Ce qu’ils sont, comment ils fonctionnent et pourquoi ils sont bénéfiques.
Qu'y a-t-il dans votre intestin ?
Votre intestin contient des milliards de micro-organismes qui composent votre microbiome. Cette communauté de bactéries joue un rôle crucial.
Un rôle crucial pour la santé digestive et le système immunitaire. Les probiotiques sont l'une des bactéries les plus importantes de votre écosystème. Intégrés à votre alimentation quotidienne, ces bactéries bénéfiques peuvent améliorer la santé de votre microbiome. Les probiotiques présentent de nombreux bienfaits ; découvrons donc comment ils contribuent à votre santé intestinale et à votre bien-être général.
Que sont les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé lorsqu'ils sont ingérés. Ils contribuent à maintenir l'équilibre digestif et protègent l'organisme des effets néfastes des aliments ultra-transformés. On les appelle souvent les « bonnes » bactéries. Les principales sources de probiotiques sont le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi, le kombucha et certains fromages affinés.
Comment les probiotiques agissent-ils sur votre intestin ?
Les probiotiques agissent en colonisant et en équilibrant le microbiote intestinal, c'est-à-dire la communauté de micro-organismes vivant dans nos intestins. Un microbiote intestinal sain et diversifié est essentiel à une bonne digestion, à l'absorption des nutriments et au maintien d'un système immunitaire robuste. Lorsque vous ingérez des probiotiques, les microbes traversent l'estomac pour coloniser votre tube digestif, créant ainsi un microbiote intestinal florissant. Ils y établissent des colonies et interagissent avec votre microbiote intestinal.
Plus précisément, il a été démontré que les probiotiques aident à :
-
Éliminer et vaincre les agents pathogènes en rivalisant pour les nutriments
-
Renforcer la barrière intestinale en produisant des composés antimicrobiens
-
Régule l'inflammation et renforce la fonction immunitaire
-
Communiquer avec les cellules qui influencent la fonction cérébrale [2]
Principaux avantages des probiotiques
Les probiotiques présentent de nombreux bienfaits. Des recherches ont montré qu'ils peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale, à lutter contre les maladies auto-immunes et à soulager certains troubles digestifs [1]. Des décennies de recherche démontrent que les probiotiques peuvent apporter les bienfaits suivants :
-
Soulager les problèmes tels que les ballonnements, la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et l'intolérance au lactose
-
Réduire le risque et la gravité des infections intestinales liées aux antibiotiques
-
Calme l'inflammation dans des conditions telles que les MII et l'intestin perméable
-
Améliorer la réponse immunitaire et potentiellement réduire les allergies
-
Améliore l’anxiété, la dépression, la cognition et plus encore [2].
Conclusion
Les probiotiques peuvent être extrêmement bénéfiques pour la santé intestinale. Dans cet article, nous avons exploré leurs bienfaits, leur nature et leur fonctionnement. À mesure que la recherche sur les probiotiques progresse, les preuves de leur rôle crucial dans notre santé globale progressent également. Pour en savoir plus sur l'impact de changements alimentaires sur votre santé, essayez GutChat, notre chatbot IA spécialisé dans la santé intestinale, consultez notre foire aux questions ou contactez un membre de l'équipe Injoy à l'adresse info@injoy.bio afin que nous puissions vous accompagner vers un intestin équilibré.
Sources:
-
Agréus, L., et al. « Revue systématique : Les probiotiques dans la prise en charge des symptômes gastro-intestinaux inférieurs en pratique clinique – Guide international fondé sur des données probantes. » CORE, core.ac.uk/works/18524758. Consulté le 3 août 2023.
-
Huang, Ruixue et al. « Effet des probiotiques sur la dépression : revue systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés ». MDPI, 6 août 2016, www.mdpi.com/2072-6643/8/8/483/htm?utm_source=deleted&utm_medium=deleted&utm_term=deleted&utm_content=deleted&utm_campaign=deleted&gclid=deleted
