Échapper au cercle vicieux du stress et du syndrome du côlon irritable
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, vous avez probablement déjà vécu cette vérité frustrante : le stress a tendance à provoquer des poussées du SCI et les poussées du SCI ont tendance à vous faire sentir plus stressé.
Être pris dans ce cercle vicieux peut rendre une maladie déjà difficile complètement invalidante, entraînant le patient dans des impasses, toujours plus accablé par un flot constant de stress et de douleur. Avec le temps, ceux qui se retrouvent pris dans ce cercle vicieux peuvent avoir l'impression qu'il n'y a aucun espoir de guérir du SCI.
Mais que se cache-t-il derrière ce cercle vicieux ?
Dans l'article « Impact du stress psychologique sur le syndrome du côlon irritable », les chercheurs expliquent que le stress psychologique peut augmenter « la sensibilité, la motilité, la sécrétion et la perméabilité intestinales ». 1 Ces changements entraînent les symptômes associés au SCI.
Cela ne signifie pas nécessairement que le stress soit à l'origine de votre SCI. Le syndrome fait encore l'objet d'études, mais il est clair que le stress joue un rôle important dans l'apparition et le développement de la maladie.
En fait, des recherches ont montré que les enfants qui ont vécu des « événements indésirables dans leur jeunesse » (tels que des traumatismes généraux, des châtiments corporels, des violences psychologiques et des relations sexuelles) étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir du syndrome du côlon irritable (SCI) et d’autres troubles gastro-intestinaux à l’âge adulte. 2
Ce lien entre stress et SCI est encore plus évident lorsqu'on examine ce que les scientifiques appellent « l'axe intestin-cerveau ». Cet axe est un réseau de communication incroyablement complexe entre le système nerveux central et le système nerveux entérique. 3 Autrement dit… ce qui se passe dans votre intestin affecte votre cerveau et ce qui se passe dans votre cerveau affecte votre intestin.
D’où le problème du stress.
Mais c'est aussi là qu'il y a de bonnes nouvelles, surtout pour ceux qui se sentent impuissants face au syndrome du côlon irritable (SCI). Tout comme le stress peut créer un cercle vicieux d'aggravation des symptômes du SCI, les techniques de relaxation pourraient potentiellement créer un cercle vertueux d'amélioration des symptômes.
Une étude pilote non contrôlée qui a recruté 19 patients atteints du syndrome du côlon irritable et 29 patients atteints de maladies inflammatoires de l'intestin dans un programme de relaxation de 9 semaines utilisant une forme simple de méditation ainsi qu'un renforcement des compétences cognitives a révélé que les participants ont signalé des améliorations de leurs symptômes, de leur anxiété et de leur qualité de vie. 4
En gardant à l’esprit que des études plus vastes et contrôlées sont nécessaires pour confirmer ces résultats, ils sont prometteurs pour ceux qui souhaitent sortir du cycle visqueux du stress et du SCI.
Que le stress soit ou non à l'origine de votre SCI, nous savons que ce trouble est sensible au stress.1 Par conséquent , tout traitement efficace du SCI devra probablement inclure, au moins en partie, des outils visant à réduire votre stress à long terme.
Avez-vous essayé des techniques de relaxation qui ont amélioré vos symptômes du syndrome du côlon irritable ? Envoyez-nous un e-mail ou un message sur les réseaux sociaux pour nous faire part de ce qui vous a aidé. Et pour suivre l'impact du stress sur vos symptômes du syndrome du côlon irritable, téléchargez l' application Injoy dès aujourd'hui .
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202343
- https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(11)01333-4/pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25927528
