Introduction
Votre intestin contient des milliards de microbes, collectivement appelés microbiome intestinal. Avec l'avancée des recherches scientifiques, il apparaît de plus en plus évident que votre composition microbienne joue un rôle important sur votre santé physique et mentale. Autrement dit, votre alimentation peut non seulement affecter votre corps, mais aussi le fonctionnement de votre cerveau. L'un des aspects critiques de son influence est la qualité de votre sommeil. Nous explorerons ci-dessous l'impact de votre microbiome sur la qualité de votre sommeil et donnerons des exemples de son lien avec l'apnée obstructive du sommeil et la perte de sommeil chez les personnes atteintes de trouble dépressif majeur.
Qu'est-ce que le microbiome ?
Le microbiome intestinal est un ensemble de bactéries et de micro-organismes présents dans votre système digestif. Cette communauté est fortement influencée par votre alimentation, votre régime alimentaire et votre mode de vie. Il joue un rôle essentiel dans la régulation de la santé globale de votre corps, influençant le métabolisme, l'immunité, les niveaux d'inflammation, et même les émotions et les comportements [1]. Des recherches ont montré que la composition de votre microbiome peut même avoir un impact sur la qualité du sommeil. Des études menées auprès de patients souffrant d'apnée obstructive du sommeil (AOS) et de trouble dépressif majeur (TDM) montrent un lien entre un manque de diversité du microbiome et une qualité de sommeil réduite [1,2]. Nous nous concentrerons ci-dessous sur l'impact du microbiome sur la qualité générale du sommeil et son amélioration chez les personnes souffrant d'insomnie liée à l'AOS et au TDM.
Comment votre microbiome peut-il affecter la qualité du sommeil ?
Le microbiome produit de nombreux métabolites et molécules de signalisation qui communiquent avec le cerveau via des voies neuronales, hormonales, inflammatoires et métaboliques afin d'influencer le rythme circadien et la régulation du sommeil [1]. Par exemple, le microbiome interagit avec la sérotonine, les cytokines, les acides gras à chaîne courte et l'axe hypothalamo-hypophysaire, tous régulateurs des cycles de sommeil et d'éveil [1]. Certaines bactéries, comme Corynebacterium, peuvent produire de la sérotonine, tandis que d'autres produisent des substances somnogènes comme le GABA, la dopamine et la sérotonine, ce qui améliore la qualité du sommeil [2]. Des études ont montré une corrélation positive entre Blautia et Ruminococcus et la qualité du sommeil, ainsi qu'une relation inverse entre la qualité du sommeil et la prévalence de Prevotella, Bacteroidetes et Saccharibacteria [2]. Cela signifie qu'une bonne diversité microbienne peut favoriser et réguler l'équilibre des substances chimiques essentielles à la régulation du sommeil et du rythme circadien.
L'apnée obstructive du sommeil et le microbiome
Certaines études ont montré une corrélation entre l'apnée obstructive du sommeil (AOS) et la diversité microbienne dans des essais sur des animaux et des humains. Des études sur des souris exposées à une hypoxie intermittente (modélisation de l'AOS) ont montré une altération de la composition du microbiome intestinal [1] et une diminution globale de la diversité microbienne [1]. Des études humaines montrent également des variations du microbiome intestinal des patients pédiatriques atteints d'AOS, avec une richesse microbienne et un nombre d'espèces observés réduits et une abondance plus élevée de souches bactériennes inflammatoires par rapport aux témoins sains. Cette variation consistait principalement en une augmentation des Bacteroides, Parabacteroides et Alistipes et une diminution des Prevotella et Eggerthella [1]. Cela laisse entrevoir la possibilité que l'AOS et d'autres maladies liées au sommeil puissent être partiellement traitées par une intervention axée sur le microbiome visant à réduire les bactéries inflammatoires et à augmenter la diversité microbienne.
Microbiome, trouble dépressif majeur et sommeil
Il est fréquent que les personnes atteintes de trouble dépressif majeur (TDM) souffrent également d'insomnie. Certaines études humaines et animales démontrent des altérations du microbiome intestinal dans le TDM et la qualité du sommeil [2]. Une étude a révélé des différences significatives d'abondance microbienne entre les patients atteints de TDM et les témoins sains [2]. Chez les patients atteints de TDM, une diminution des taux de Streptococcus, Dorea et Barnesiella était corrélée à la fois à la gravité de la dépression mesurée sur l'échelle de dépression de Hamilton (HAM-D) et aux scores de qualité du sommeil mesurés par l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI). De plus, une augmentation des taux de Coprococcus et une diminution des taux d'Intestinibacter étaient corrélées à de mauvais scores de sommeil du PSQI, indépendamment de la gravité de la dépression sur l'échelle HAM-D [2]. Cela suggère que certaines modifications du microbiome pourraient contribuer de manière unique aux troubles du sommeil dans le TDM, indépendamment de la dépression elle-même.
Globalement, l'étude a révélé des différences marquées dans la composition microbienne des participants souffrant de trouble dépressif majeur, de ceux présentant des troubles du sommeil et des témoins sains. Cela illustre l'impact potentiel du microbiome sur la santé mentale et la qualité globale du sommeil.
Conclusion
De plus en plus de données probantes démontrent que le microbiome intestinal interagit avec la physiologie du sommeil et joue un rôle dans le traitement des troubles du sommeil comme l'AOS et le trouble dépressif majeur. L'analyse du microbiome offre un aperçu précis et personnalisé de votre santé globale. Pour en savoir plus sur votre microbiome, visitez notre boutique et découvrez des produits qui vous aideront à mieux comprendre votre santé intestinale. Connectez-vous à GutChat , notre chatbot IA dédié à la santé intestinale, ou contactez directement un membre de notre équipe à l' adresse info@injoy.bio pour démarrer votre parcours de santé intestinale.
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Sources:
