Les milliards de bactéries présentes dans votre intestin suscitent actuellement une attention croissante. Une recherche rapide sur PubMed pour les articles sur le « microbiome intestinal » publiés l'année dernière donne un total impressionnant de 5 935 résultats.
Cet intérêt pour le microbiome fait suite à la reconnaissance croissante du rôle qu’un microbiome malsain joue dans le développement de diverses maladies, notamment les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) et le syndrome du côlon irritable (SCI). 1
Bien que la recherche clarifie exactement comment le microbiome contribue à l’apparition et au développement des MII et du SCI, nous savons qu’un microbiome malsain vous expose au risque de développer ces maladies. 1
Mais qu’est-ce qui rend un microbiome malsain ?
C'est une bonne question. Voici une façon de l'envisager : composé de milliards de bactéries, votre microbiome est comme une société gigantesque. Et comme toute société, pour être en bonne santé, il doit être stable et diversifié . Lorsque cette stabilité et cette diversité commencent à se dégrader, vos risques de développer des maladies augmentent.
Cet intérêt pour le microbiome fait suite à la reconnaissance croissante du rôle qu’un microbiome malsain joue dans le développement de diverses maladies, notamment les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) et le syndrome du côlon irritable (SCI). 1
Bien que la recherche clarifie exactement comment le microbiome contribue à l’apparition et au développement des MII et du SCI, nous savons qu’un microbiome malsain vous expose au risque de développer ces maladies. 1
Mais qu’est-ce qui rend un microbiome malsain ?
C'est une bonne question. Voici une façon de l'envisager : composé de milliards de bactéries, votre microbiome est comme une société gigantesque. Et comme toute société, pour être en bonne santé, il doit être stable et diversifié . Lorsque cette stabilité et cette diversité commencent à se dégrader, vos risques de développer des maladies augmentent.
Quand on parle de stabilité , on parle de la vitesse à laquelle votre microbiome évolue. Lorsque votre intestin est en bonne santé, votre microbiome devrait être relativement stable. Mais des changements trop importants peuvent être le signe d'un problème.
Quand on parle de diversité Il s'agit du nombre d'espèces bactériennes différentes présentes dans votre intestin. Lorsque cette diversité diminue, on parle de « dysbiose », c'est-à-dire de déséquilibre du microbiome.
Ceci est important car les recherches ont montré que le développement du SCI est potentiellement lié à une diminution de la diversité du microbiome.1
Si vous souffrez d'une MICI ou de symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), favoriser un microbiome stable et diversifié est un excellent point de départ. Voici quelques pistes, fondées sur la recherche, pour favoriser la stabilité et la diversité de votre microbiome.
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Faites de l’exercice régulièrement : une étude de 2018 a montré qu’un exercice régulier basé sur l’endurance pouvait modifier positivement le microbiome intestinal, du moins chez les individus déjà minces. 2
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Réduire le stress : il existe de plus en plus de preuves que le stress peut créer des déséquilibres dans le microbiome intestinal. 3 Réduire le stress est l’un des principaux moyens de favoriser un microbiome sain.
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Adoptez une alimentation variée : en règle générale, « plus l’alimentation est diversifiée, plus le microbiome l’est aussi ». 4 Cependant, gardez à l’esprit que cette « alimentation variée » ne doit pas inclure d’aliments transformés, qui peuvent augmenter le risque de développer une MII. 5
Grâce au test de microbiome Injoy, vous pouvez mesurer la diversité et la stabilité de votre microbiome intestinal. Rejoignez Injoy dès aujourd'hui et faites le premier pas vers le bien-être intestinal.
Sources
