Cela vaut peut-être la peine d'essayer
Lorsqu'il s'agit de gérer des problèmes intestinaux comme le syndrome de l'intestin irritable et les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, le stress est l'un des facteurs les plus difficiles à gérer. S'il est difficile de modifier son alimentation ou de commencer à faire de l'exercice, se faire dire de réduire son stress , ses inquiétudes ou son anxiété peut sembler impossible, surtout lorsqu'on est confronté à une maladie grave dans une vie déjà stressante.
Mais il est essentiel de trouver comment réduire le stress. Se libérer de la tension ne fera pas disparaître votre état, mais comme le SCI est un trouble sensible au stress, tout ce que vous pouvez faire pour le réduire pourrait, en théorie, améliorer votre bien- être .
De nombreuses personnes ont découvert que la pleine conscience était un outil efficace pour changer leur relation avec le stress — et c’est pratique dans le sens où cela ne nécessite pas de changer votre situation.
La pleine conscience, souvent appelée thérapie basée sur la pleine conscience, « est une forme de traitement qui utilise des techniques de méditation et de relaxation pour favoriser la conscience et l'acceptation du moment présent ». 2
Il existe différentes pratiques de pleine conscience, qui ne sont pas nécessairement spécifiques au syndrome du côlon irritable (SCI) ou aux maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI ). Cependant, des études ont montré que ces pratiques peuvent améliorer la qualité de vie et réduire la gravité des symptômes chez les patients atteints de SCI, voire potentiellement diminuer l'inflammation chez les patients atteints de MICI.
Un exercice de pleine conscience que vous pourriez essayer est l' alimentation consciente. Lors de cette activité, le participant choisit un aliment, le tient dans sa main, le voit, le touche, le sent, le porte à sa bouche, le goûte et l'avale. Idéalement, cette observation dure de 3 à 5 minutes et peut être pratiquée à chaque repas.
Si vous n'avez jamais pratiqué cet exercice, cela peut paraître étrange, mais son but est d'entraîner l'esprit à percevoir et à accepter tout ce qui se passe. Bien que cet exercice soit conçu comme un exercice pratique, l'objectif est d'appliquer cette compétence à une situation réelle, comme une poussée. Idéalement, cet exercice vous permet d'adopter une réponse calme et non réactive aux symptômes qui ont pu autrefois provoquer une détresse physique ou émotionnelle.
L'important est de déterminer si cette pratique améliore réellement votre qualité de vie et atténue la gravité de vos symptômes. Pour le savoir, téléchargez Injoy , suivez vos symptômes et notez les moments où vous pratiquez votre technique d'alimentation consciente. Avec le temps, vous devriez pouvoir constater si cette technique vous aide à vous sentir mieux.
Regarder votre nourriture pourrait vous aider à vous sentir un peu plus calme et mieux. Si vous l'essayez, dites-nous ce que vous en pensez !
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Manger en pleine conscience pourrait-il être la clé pour gérer votre SCI ?
